June 11, 2018

5 เคล็ดลับ กำจัดเรื่องเพลียๆ ออกจากตัว





     à¸Šà¸µà¸§à¸´à¸•à¸‚องมนุษย์ออฟฟิศนั้นเต็มไปด้วยความท้าทายมากมาย โดยเฉพาะในยุคปัจจุบันที่ผู้คนมีแต่ความเร่งรีบ เริ่มตั้งแต่ตื่นเช้า เดินทางไปทำงาน เข้าประชุมติดๆ กันทั้งวัน คิดโปรเจกต์ ทำรีพอร์ต จนเลิกงาน รถติดกว่าจะถึงบ้าน เป็นวงจรเดิมทุกวัน แถมในระหว่างวันก็มักมีเรื่องต่างๆ เกิดขึ้นให้ "เพลีย” ทั้งกายและใจ จนทำให้เกิดความเครียด ที่อาจเป็นสาเหตุของความเจ็บป่วยต่างๆ ตามมา ครั้งนี้ขอยกตัวอย่าง 5 เรื่อง ที่ทำให้พวกเรา เหล่ามนุษย์ผู้ทำงานในออฟฟิศรู้สึก "เพลีย” พร้อมทั้งวิธีแก้เรื่องเพลียๆ แบบง่ายๆ ให้ผู้อ่านได้นำไปใช้กัน

     1.เพลียเพราะนอนดึกตื่นเช้า ไม่ว่าจะเป็นด้วยหน้าที่การงานที่ทำให้ต้องนั่งทำงานจนดึกดื่น หรือจะติดละครหลังข่าว เล่นเฟซบุ๊กจนเพลิน เมื่อร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ อย่างน้อย 6 ชั่วโมง/วัน สำหรับคนวัยทำงาน ก็จะส่งผลต่อร่างกายให้รู้สึกซึมเซาง่วงนอนในเช้าวันถัดมา หากหลีกเลี่ยงการนอนดึกไม่ได้ ก็ต้องบำรุงร่างกายเพิ่มเติม โดยการรับประทานอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์ นม ไข่ หรืออาหารที่มีวิตามินซี ก็จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้







     2.เพลียจากการเดินทาง คนจำนวนมากต้องเสียเวลาในการเดินทางหลายชั่วโมงในแต่ละวัน คนที่ขับรถไปทำงานก็มักจะบ่นเรื่องการจราจรติดขัด ขณะที่บางคนใช้บริการรถสาธารณะ ก็ต้องเจอกับปัญหากวนใจมากมาย เช่น คนเบียดเสียด รถไฟฟ้าเสีย รถเมล์ขาดระยะ ยังไม่นับรวมเวลาฝนตก ซึ่งจะทำให้สถานการณ์เหล่านี้เลวร้ายลงไปอีก ลองแก้ปัญหาด้วยการเผื่อเวลาเดินทางอีกสักนิด เพื่อไปถึงที่หมายก่อนเวลา จะได้ไม่ต้องลุ้นเมื่อใกล้ถึงเวลาเข้างานหรือนัดหมาย แถมมีเวลาเหลือให้ผ่อนคลายก่อนเริ่มงานอีกด้วย







     3.เพลียกับคน คนเป็นหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ทำให้หนุ่มสาวชาว ออฟฟิศรู้สึกเพลีย ไม่ว่าจะเป็นหัวหน้างานหรือเพื่อนร่วมงาน ที่ไม่น่ารักนัก ผู้นำพาความหดหู่มาสู่วันทำงานของเรา หลายคนอาจจะละเหี่ยใจจนถึงขั้นไม่อยากมาทำงาน หรืออยากลาออกเลยทีเดียว ดังนั้น ถ้าไม่อยากเพลียกับคนเหล่านี้ นอกจากหลีกเลี่ยงการคบหาสมาคมด้วยแล้ว เราต้องปรับทัศนคติของเราให้คิดในด้านบวก ยอมรับความแตกต่างของแต่ละบุคคล โดยทำหน้าที่ของตัวเองให้ดีที่สุดก็พอ







     4.เพลียเพราะขาดสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน มนุษย์เงินเดือนหลายคนอาจประสบปัญหามีชีวิตส่วนตัวและใช้เวลากับครอบครัวน้อยลง อันเนื่องมาจากการเสียเวลาในการเดินทางหลายชั่วโมงต่อวัน แล้วยังต้องเจอปัญหางานด่วน ซึ่งมักทำให้ต้องทำงานล่วงเวลาอยู่เสมอ ปัญหาเหล่านี้อาจเกิดจากการจัดสรรเวลายังไม่ดีพอ วิธีแก้คือควรแยกแยะชีวิตส่วนตัวและการทำงานออกจากกันให้ชัดเจน หาเวลาผ่อนคลายให้กับตัวเองบ้าง เพื่อพบจุดสมดุลของตัวเอง





      5.เพลียเพราะเสียน้ำในร่างกาย ใครจะคิดว่าการนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะ ในออฟฟิศ แอร์เย็นๆ ก็ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้ แม้ร่างกายจะไม่ได้เสีย เหงื่อเลยก็ตาม ทั้งนี้เพราะร่างกายมีการสูญเสียน้ำอยู่ตลอดเวลา หากดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อการทดแทนน้ำที่สูญเสียไประหว่างวันอาจทำให้รู้สึกเพลีย



 


     à¹€à¸žà¸£à¸²à¸°à¹€à¸£à¸·à¹ˆà¸­à¸‡à¹€à¸žà¸¥à¸µà¸¢à¹† ในชีวิตประจำวันเหล่านี้เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถหลีกหนีได้ จึงควรหาวิธีแก้เพลียกันไป ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ข้างต้น หรือหากต้องการเติมความสดชื่นให้กับวันเพลียๆ ลองเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมสกัดจากผักและผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ หรือเลือกดื่มน้ำแร่ก็จะช่วยเติมความสดชื่นให้ร่างกายได้ดีทีเดียว จากนั้นก็ไม่ต้องทำอะไรมากมายให้วุ่นวายใจ แค่ตั้งสมาธิแล้วคิดบวกเข้าตั้งใจทำงาน และนำ 5 เคล็ดลับ เหล่านี้ไปใช้ รับรองว่าจะทำให้เราพร้อมรับกับความท้าทายทุกรูปแบบในชีวิตประจำวันได้อย่างแน่นอน

Posted by: waiwaimoosub00 at 08:32 AM | Comments (4) | Add Comment
Post contains 111 words, total size 24 kb.

<< Page 1 of 1 >>
33kb generated in CPU 0.0096, elapsed 0.0526 seconds.
34 queries taking 0.0461 seconds, 59 records returned.
Powered by Minx 1.1.6c-pink.

Search Thingy



Recent Comments

  • Walker I appreciate the energy you put into researching and presenting this topic. Well done! Here is my s... entry
  • jhon alex What a fantabulous post this has been. Never seen this kind of useful post. I am grateful to you ... entry
  • jhon alex Good artcile, but it would be better if in future you can share more about this subject. Keep ... entry
  • jhon alex This article was written by a real thinking writer. I agree many of the with the solid points ... entry
  • jhon alex That appears to be excellent however i am still not too sure that I like it. At any rate will ... entry
  • jhon alex I am glad you take pride in what you write. This makes you stand way out from many other write... entry
  • jhon alex Thanks for your insight for your fantastic posting. I’m glad I have taken the time to see ... entry
  • peter John These are some great tools that i definitely use for SEO work. This is a great list to use in the fu... entry
  • peter John Love to read it,Waiting For More new Update and I Already Read your Recent Post its Great Thanks. Ho... entry
  • peter John Thanks for a wonderful share. Your article has proved your hard work and experience you have got in ... entry

Categories

Archives

Blogroll

Sample link

Monthly Traffic

  • Pages: 18
  • Files: 2
  • Bytes: 283.5K
  • CPU Time: 0.267s
  • Queries: 627

Content

  • Posts: 12
  • Comments: 33

Feeds


RSS 2.0 Atom 1.0